നോമ്പ് കാലത്ത് വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തോടൊപ്പം തന്നെ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിലും ശുചിത്വത്തിലും അതീവ ജാഗ്രത പുലര്ത്തണമെന്ന് ജില്ലാ മെഡിക്കല് ഓഫീസര് ഡോ.ആര്.രേണുക . വേനല് കാലമായതിനാലും അന്തരീക്ഷ താപനില വളരെ കൂടിയതിനാലും ശരീരത്തില് നിന്ന് ജലവും ലവണങ്ങലും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിര്ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
രോഗപ്രതിരോധത്തിനായി പൊതുജനങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്:
1. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാന് ഉപയോഗിക്കുക.
2. ജ്യൂസുകളും മറ്റു പാനീയങ്ങളും തയ്യാറാക്കുവാന് ആണെങ്കിലും തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
3. പാനീയങ്ങള് തയ്യാറാക്കുമ്പോള് അംഗീകൃത രജിസ്ട്രേഷനുള്ള സ്ഥാപനങ്ങളില് നിന്ന് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഐസ് കട്ടകള് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
4. അന്തരീക്ഷ താപനില കൂടുതലായതിനാല് നിര്ജലീകരണം തടയുന്നതിനായി നോമ്പില്ലാത്ത രാത്രി സമയങ്ങളില് ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക.
5. പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, ഇലവര്ഗ്ഗങ്ങളും നന്നായി കഴുകിയതിന് ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
6. ആരാധനാലയങ്ങളില് അംഗശുദ്ധിവരുത്തുന്നതിനും, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും ശുദ്ധജലം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
7. നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയങ്ങളില് എരിവും പുളിയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണ പദാര്ത്ഥങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
8. വേനല്ക്കാലമായതിനാല് പാനീയങ്ങളും ദ്രാവകരൂപത്തിലുള്ള പദാര്ത്ഥങ്ങളും കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
9. നോമ്പ് തുറ പരിപാടികളില് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോള് ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങള് കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും, വ്യക്തി ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നവര് മാത്രം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
10. സ്ഥിരമായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര് ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ കണ്ട് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സമയം ക്രമപ്പെടുത്തി കൃത്യമായി മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
11. അന്തരീക്ഷ താപനില കൂടുതലായതിനാല് തന്നെ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ഛര്ദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടായാല് കൂടുതല് ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തേണ്ടതും; ആവശ്യമാണെങ്കില് ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചികിത്സ തേടുകയും വേണം.
